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小孩增高吃什么好

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

小孩增高吃什么好

有助于身体长高的方式有很多种,正确饮食有助于促进身体长高,在平常的时候,建议大家注重正规饮食保健,这样便于达到理想的增高效果,小孩增高吃什么好,不同的年龄段适合吃的食物不一样,父母应该根据孩子的年龄来安排孩子的饮食,这样更有助于孩子长高,在此为大家总结的是哪些食物有助于孩子长高。

小孩增高吃什么好

小孩增高吃什么好

1:黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2:鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3:牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

4:菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

5:胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

上述为大家介绍的是小孩增高吃什么好,有助于孩子长高的方法有很多种,希望大家能够注重日常饮食安排,让身体确保健康的情况下更有助于长高。