中国青少年生长发育领军品牌

免费热线电话

400-189-6677

国字号
益智助长产品

当前位置:主页 >> 身高管理 >>

增高长高的方法

发布时间:2018.03.02 来源:身高管理 浏览:0

增高长高的方法

孩子的健康成长是每个作为父母的都比较关心的,但是有的时候看到自己的孩子比别人家的矮,心里总归是不舒服的,因此急切的希望能够有一些增高长高的方法来帮助自己的孩子长高。

增高长高的方法

增高长高的方法多数都是和改变生活习惯有关,因此对于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:

1、合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。

2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm。

3、注意自身保健,无病防病,有病早治。

4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

助孩子挺拔的长高体操

1、热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

2、走:大幅度摆臂,有力地向前走。

3、跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25—50米,重复4—6次,每次之后稍休息。

4、抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6—8次,中间稍休息。

5、单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

6、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6—8次。

7、跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

通过上述文章的简单介绍大家对于“增高长高的方法”都知道了吧,生活中为了自己的孩子能够健康的成长,家长们要对孩子的生活、学习多多上心,帮助她们疏导烦闷的情绪,及时解决学习上的难题。